盘点导致头痛的5种恶习

　　现实生活中,很多人会受到头痛的困扰.但是,其实你只要注意并改正日常生活中会导致头痛的五种不经意的习惯,就能减轻头痛带来的困扰。以下五种生活恶习在日常生活中一定尽量避免.

　　1.食物:平时你有没有进食咸菜、生火腿等食物呢?其实这些食物是极易引起头痛的食物,这些食物内都含有一种叫做"酪胺"的物质,这种物质是腐烂的食物在分解氨基酸的时候才会释放出来的.所以经过相对较长的时间发酵而成的食物也会经常含有酪胺.另外,作为"天然味精"的谷氨酸钠也容易导致偏头痛.所以,在生活中注意要尽量减少进食一些含有很多味精或鸡精的方便食品,并且减少在外吃饭的次数.

　　2.睡眠不足或过多:中国有个成语叫做"过犹不及",对于睡眠也是如此.睡眠是影响头痛的重要因素,睡眠时间过长也容易导致头痛症状.特别是当你想缓解疲劳的时候,更是要注意跟平时的睡眠时间保持一致,尽量做到不打乱你的睡眠节奏.此外为了更好的提高睡眠质量并且缓解疲劳,睡前要做到,不进食、不看电视、不看电脑.

　　3.姿势:在头痛类型中有一个比较有名的,叫做"肌肉紧张性头痛".这种头痛类型的病因往往是平日的姿势不够正确或者压力过大,而导致脖子和肩颈的肌肉过于紧绷.所以,在放松身体的同时也要注意自己的姿势,要做到真正的让身体以及肌肉处于放松的状态.

　　4.药物:众所周知,服用治疗过敏症状的药物以及减少胆固醇的药物,会带来副作用并致头痛.但是大家万万想不到的是,其实减少头痛的药物中也是含有一些引起头痛的药物成分的.头痛药(或止痛药),一般都含有阿斯匹林以及布洛芬等药物成分,这些成分在短暂的减轻头痛的同时,也会促使头痛症状再次复发.所以在用药前先咨询有关的医护人员,再进行用药.

　　但是切记,如果感觉到头痛症状非常严重,并伴随着剧烈的疼痛,身体有麻痹症状,并且影响眼睛的视野的时候,有可能是身体里存在着其他潜在的隐患或者疾病,要尽快就医.